Beslenmeye dikkat!

 

Lüleburgaz Sağlık Grup Başkanı Dr. Önder Porsuk vatandaşların sıcak havalarda beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini belirtti.

Porsuk, konuyla ilgili yaptığı açıklamada, aşırı sıcaklarda vücudun sıvı kaybına uğradığını bu nedenle düzenli olarak sıvı tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Tansiyon, kalp, damar hastalıkları ve kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin sıcak havalarda dikkatli olmaları gerektiğini ifade eden Porsuk, şunları kaydetti, “Sıcak havalarda sağlıklı bir yaşam için, beslenme düzenine her zamankinden fazla dikkat etmek gerekiyor. Sıcak günlerde beslenmede ilk dikkat edilmesi gereken konu, vücudun kaybettiği sıvının yerine konulmasıdır. Bunun için düzenli olarak su içilmelidir. Çay, kahve gibi içecekler idrar atılımını da arttırdığı için hiçbir zaman suyun yerini tutamaz. Aşırıya kaçmamak kaydı ile meyve suyu, soda gibi içeceklerin de tüketilmesinde de yarar vardır.

 

Daha az yağ

Dr. Önder Porsuk, yaz aylarında yağlı yiyeceklerin yerine daha hafif yemeklerin tercih edilmesine dikkat çekerken, “Katı gıdaların alımında da dikkatli olmak gerekiyor. Öncelikle öğün sayısı arttırılmalı, ancak bir öğünde alınan gıda miktarı azaltılmalıdır. Yaz aylarında daha ucuza temin edilebilen sebze ve meyvelerin beslenmedeki payı arttırılmalıdır. Besinleri pişirirken mümkün olduğu kadar az yağ kullanmaya dikkat edilmelidir” ifadelerini kullandı. Ömer MUTLU

http://www.hurfikir.com.tr adresinden 18 Ocak 2025, 09:51 tarihinde yazdırılmıştır.