Psikiyatri Uzmanı Dr. Murat Volkan Balcı’dan ‘Güneş Işığı ve Depresyon İlişkisi‘ açıklaması

Özel Lüleburgaz Tıp Merkezi’nde görevli, Psikiyatri Uzmanı Dr. Murat Volkan Balcı güneşin kendini az göstermeye başladığı kış aylarında güneş ışığının ruh sağlığımız üzerine olan etkilkerine dikkat çekti. Dr. Murat Volkan Balcı, “ Bildiğimiz üzere,  hayat güneş ışığından alınan enerji ile başlar ve devam eder. Güneş ışığı sadece bitkilerin büyümesini, yeryüzünün ısınmasını sağlamakla kalmaz, vücudumuzda Serotonin ve D vitamini gibi önemli hormonların üretilmesinde de rolü varıdır. Halk arasında mutluluk hormonu olarak tabir edilen Serotonin güneş ışığı etkisiyle salınır ve bizlere yaşama enerjisi verir. Yapılan çalışmalar Depresyonda olan kişilerde D vitamini düzeylerinin düşük olduğunu ortaya koymuştur. Tedavilere cevap vermeyen depresyonların bazılarında D vitamini eksikliği tespit edilmektedir. D vitamini güneş ışığı ile ciltte üretilir ve balık eti ile süt ürünlerinde bulunmaktadır.” dedi.

‘Depresyon Belirtileri Nelerdir? ‘

·         İlgi kaybı, zevk alamama

·         Çökkünlük, kederlilik, umutsuzluk

·         Uykuda artış veya azalma

·         Yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı

·         İştahsızlık veya iştah artışı

·         Dikkat toplamada güçlük

·         Hareketlerde ağırlaşma veya yerinde duramama

‘ Depresyondan Korunmak için Önlemler ‘

- Günde 15-20 dakika güneş ışığı almak, mümkünse sabah saatlerinde.

- Her gün 30 dakika açık havada yürümek,

- Günde 7-8 saat düzenli uyumak,

- İşlenmiş ve şekerli gıdalardan uzak durmak, işlenmemiş doğal besinleri tüketmek,

- Kendimize zaman ayırmak.

‘ Ne Yapmalıyım? ‘

Öncelikle güvendiğiniz bir uzmana başvurunuz. Depresyon tedavisinde ilaç, psikoterapi, ışık tedavisi, akım tedavileri gibi seçenekler mevcuttur. Sahip olduğunuz depresyon çeşidi ve sizin durumunuza göre uygun tedavi seçeniğini uzmanınız ile kararlaştırabilirsiniz.